po silowni

Dług i dziwny dzień za mną. Na szczęście. Rower kupiłem - rowerem pojeździłem. Wykonałem wyrok na skarbonce i wysupłałem z zanadrza kasę urodzinową, odłożoną na kettla 24 kg. Do biegania nie czuję pociągu, a jakieś elementy dbania o serce (długi spokojny wysiłek) muszą się pojawić. To mój radykalny zwrot ku tzw. aerobom, który zapowiadałem [...]

Coś mi wczoraj mówiło: "Nie idź na trening. Odpocznij." Podejrzewałem Grubego i olałem (a nie chciało mi się setnie z racji zawirowań, o sile tajfunu, w życiu prywatnym). Jak już poszedłem, to ten sam głos mówił: "Zrób tylko 12 repów. Tyle co wczoraj." No i oczywiście nie, bo te granice, walka itp. I oczywiście przy 13-tym repie naciągnąłem coś w [...]

Może i tak Shadow. Nie można nikomu niczego zabraniać o ile to nie godzi we wspólny interes, albo w prywatny system wartości (np. imperatyw kategoryczny :-D ) Przemyśleniu dochodzę do wniosku, że te typy po prostu mogły szukać klientów na medycynę. Zobaczyli po wakacjach kilka świeżych twarzy i mikrych sylwetek, to mogli zwęszyć hajs. Bo w naszej [...]

Trzeba się trochę ustosunkować. Masa, masa, masa. Od czego rosną mięśnie? Od wysiłku i białka. Proste. Ale przecież wysiłek wysiłkowi nierówny? Taki maratończyk powinien dysponować wręcz groteskowo wielkimi nogami - wysiłek jaki wykonuje jest olbrzymi. Dać mu białka i spuchnie ślicznie. I węglowodanów. Bo bez węglowodanów nie ma puchnięcia. Tak [...]

Wszystkie zarzuty potwierdzam, sypię łeb popiołem i przyznaję się bez bicia. :-) Garba mam fizjologicznego utrwalonego przez komputer. Nie potrafię zrobić poprawnej lordozy i dlatego płaczę czasami jak nikt nie widzi. Dostaję zj**kę od Kołcza na każdym posiedzeniu kettlowym, ale dzięki temu sytuacja się poprawia. I tak jest lepiej niż rok, dwa [...]

Szajba - trening z maczugami był, od zawsze, treningiem stricte bojowym. Na początku wspierał posługiwanie się bronią obuchową, ale potem - tak myślę - pewnie kształcił umiejętności związane z bronią białą. W sumie jako Kurp pewnie wiesz, że przy rąbaniu drewna trzeba wiedzieć jak trzymać siekierę pewnie i uderzać szybko, celnie, skutecznie :-) [...]

Ja sie ostatnio dowiedziałem ze mam trenera dwuboju na konkurującej silce. Taki niby krok w tył tak na serio byłby olbrzymim krokiem w przód. Masz dosyc mocne nogi w porównaniu do reszty grup, również jezeli chodzi o budowę. To chyba dobra baza wyjsciowa do dwuboju. Jakbyś wskoczył na program dwubojowy, w którym się robi przysiady tył i przód po [...]

No. Mam podparcie dla łokci. Z telefonu nie miałbym serca wszystkiego opisywać. Zameldowałem się na spotkanie z trenerem, przebrałem się, zacząłem rozgrzewkę i tak sobie trochę gadaliśmy. W sali ćwiczyła grupa i stałem przy drzwiach (1,5 - 2 m). Poruszałem się, poruszałem i zachciało mi się kręcenia kettlem wokół tułowia. Głupie KB20. Prawej ku [...]

Córa, tylko że dotychczas marnie mi idzie wdrażanie tego planu . Narazie składam to na karb sesji i początku wakacji, który mam dzisiaj. Po prostu muszę chwilę odsapnąć od nauki i się zrelaksować zanim zacznę realizować ten, jednak dość intensywny jak na mnie, plan. Co do podciągania sztangi wzdłuż tułowia - bardzo lubię to ćwiczenie, nie miałem z [...]

Piękny wynik. Pierwsze miejsce i nagroda jest tylko dodatkiem. Korzyści z udziału są o wiele większe, po pierwsze to jak sam przyznajesz klatka dostała inaczej niż zwykle skoro trening po próbie był zupełnie inny. A dwa, to zaimponowałeś swoim wynikiem przynajmniej jednemu kolesiowi - mnie. A na koniec sportowa rywalizacja jet zawsze super zabawą. [...]

[...] razy (razy nie serii  ) zwisy na triceps- trzeslo rekoma, proby zwisow szeroko ale przy tym sie poplakalam z bezsilnosci – reka nieuzyteczna wogole… ostatni raz plakalam na silowni moze z rok temu a tu nagle w ten sam dzien tuz po pobiciu rekordu w MC rozkleilam sie na drazku 3.Sciaganie drazka szeroko 20kg x 10 20kg x 10 25kg x 6 – mozliwe [...]

Wuchta Masz racje :). Dobrze, że dzisiaj siłownia nieczynna - będzie dzień na regeneracje. Rowerka na razie nie będę skracał: 30 minut ćwiczeń siłowych i 40min rowerka wydaje się optymalne. To w cyklach: 2 dni, jeden dzień przerwy, 3 dni, jeden dzień przerwy. Na siłowni dalej ACT. Ćwiczeń na kręgosłup nie wliczam bo nie są wysiłkowe, nie trzeba [...]

ło matko, cieszę się, że nie spisałyście mnie na straty i zajrzałyście:) Arphiel, zsumowane, wcześniej mi zwróciłaś na to uwagę:) więc się poprawiłam i zsumowałam. Zatrzymanie w szczycie ruchu, jeśli dobrze rozumiem, to moment w którym jak by to opisowo ująć, ciało się robi w linii prostej , a największe napięcie czuć właśnie "końcówka" uda, dupa [...]

No róż :D kosztował mnie dodatkowe 30 zł, nie wiedziałam, że róże w cenie:) hehe. DT - KATASTROFA !! Totalny brak mocy, tak beznadziejnie to jeszcze nie było, padalce jak stąd na ural. Ja nie wiem co się stało, ale naprawdę był dramat. Do tego same komplikacje, a zaczęło się niewinnie.. nienawidzę jak ktoś mnie pogania. Mój mnie pogonił i: 1. [...]

Cuda i woda to chyba tylko z Lichenia%-)8-) Obawiam się raczej sraczki %-) Centymetry to polecą, jak dobrze pozapyerdalamy ;D Ja tam się cieszę, misiu mył plecki i komplemencił, że trójkącik mi się na pleckach zrobił. Innym razem, że twarda się zrobiłam . Ale jak se myślę, że w wakacje nie będzie wielkiej siary w krótkich spodenkach wyskoczyć, [...]

Tydzień 1, dzień 3 Krewetkowy brzuch tydzień 3, dzień 4 Trening: 1. Przysiad - poszedł rekord 55 kg\-) 2. Skos - masakra- ciągle hantlami, 12 kg hantla to zdecydowanie za dużo:-| Seria nie była łączona, bo nie było wolnej maszyny. 3. Ściąganie drążka - znowu to samo - lajtowo szło, dopiero przy 40 kg odczułam to co na poprzedniej siłowni przy 30 [...]

DT BYŁA MOC Nie chwalę się wcale, ale jedyny porządny trening wykonany dzisiaj po męsku na siłowni - to mój trening\-) Do tego pierwszy raz nie byłam najgrubsza8-) haha Zawstydziłam nawet turbodymomena%-)}:-( 1. MC - była moc, chociaż powinnam się wstydzić, ze nie 85 kg #-P 10 x 40kg/10 x 50 kg/10 x 55 kg/10 x 60 kg / 10 x 70 kg 2. Przysiad - [...]

DNT z przymusu@-| Powiem tyle, nieogarnięta jestem#-P Aktywność: bieg/marsz/padaczka 35 minut Trening przesunięty na jutro, bo nie myślę, pomyliłam torby, wzięłam skarpetki i wodę, zapomniałam o butach i dresach, nie mówiąc o koszulce. Na siłowni się lekko zdziwiłam stojąc w gaciach i nie mając się w co przebrać@-) Do tego mam kłopoty z [...]

DT Dzień B - jak BOŻE\-) Trenio: rozgrzewka 1. Przysiad: poszło 60 kg i tym razem się nie pomyliłam w liczeniu\-) ciężko było strasznie:-> ale tym razem nie spłycałam i jestem zadowolona. 3 pierwsze serie zdaje mi się, że lepiej siadałam niż ostatnio, ale to się sprawdzi:-P 2. Sumo - chyba elegancko weszło, bo nie mogłam biegać tak przywodziciele [...]

Obli - chyba odwrotnie tabelkę przeczytałaś%-) --------------------------------- Przedłużyłam dwu dniową przerwę treningową do trzydniowej:-D Aerobów nie było, bo czas mnie naglił, miska nietrzymana też była}:-( No, ale za to przerobiłam 30 kg marchwi i 80 kg pomidorów8-) i w sumie kolejny plus siłowni, sama se wszystko zatargałam do domu i to na [...]